2009. január 25., vasárnap

... Mindig van egyrészt-másrészt

A testkontroll továbbra is a tervek szerint halad: 99 kg

... Mindig van egyrészt-másrészt. Mert a dolgok nem fekete-fehérek, hanem árnyalatosak, szürkék, jobb esetben szinesek. A dolgok soha nem önmagukban valók, hanem részei valaminek, viszonyulnak valamihez. Csak így, ezáltal van értelmük, jelentésük. Még a puszta percepció is ilyen.
Az ember hajlamos belefeledkezni a saját nézőpontjába, pedig izgi dolog meglátni a dolgok másik oldalát, másik ember szemével nézni egy helyzetet. És persze - feltéve, hogy nem gondoljuk magunkat csalhatatlannak - így teljes, így kiegyensúlyozott a világ...
Voltunk a múlt héten a kedvesemmel egy koncerten, a Művészetek Palotája Fesztivál Szinházában, ahol is egy műsorban szerepelt két együttes, az egyik a Kampec Dolores, a másik pedig a Zuboly.
Egészen más nézőpontból, más zenei eszközöket használva "beszéltek", mondtak számomra ugyanarról a dologról - miszerint az élet szép és gazdag, és vigyázzunk rá, ne hagyjuk, hogy elrontsák, hogy elrontsuk - klasszakat.
A Kampec Dolores emelkedett, költői, jazzes megközelítése (elsősorban Grencsó invenciózus szaxofon játéka és a dobos feszes ütemei révén) mint zene, nekem személy szerint jobban tetszik, mint a Zubolynak a  "blődli-határt" súroló, sokszor proteszt tartalmú, polgárpukkasztó, karcos muzsikája, tehát ha csak zenét akarnék hallgatni, az előbbit választanám.
A Kampec Dolores komplett színpadi produkcióval mutatkozott: az énekesnő narrációja a dalokat  egy laza, költői történetfűzérré kapcsolták. Az előadás alatt a színpad hátterében pedig egy vetített háttér mögött árnyjátékot táncoltak táncos lányok. A szines hátterek szabálytalan, néha habos, másszor mozaikszerű formákból, és hol a láva, hol a dzsungel, hol a páva farka erőteljes színeiben pompáztak. A táncosok az aktuális zene, illetve a narráció tematikájához lazán kapcsolódó mozgássorokat adtak elő. (Volt egy fajta játékuk, ami különösen tetszett: két táncos szerepelt benne, az egyik az égi isten, a másik a földi ember megszemélyesítője; kezdetben az isten mozgatta az embert, mint valami bábut, majd aszerint, hogy milyen közel voltak mélységben a fényforráshoz ill. a vászonhoz, változott a méretük, egymáshoz viszonyított arányuk, viszonyuk; kézenfogták egymást, és hol az egyik volt óriási és a másik törpe, hol fordítva, hol meg egyméretűek-egyenrangúak voltak.) Nagyon látványos, izgalmas volt.
Ime egy kis ízelítő:

A másik banda, a Zuboly, minden, csak nem emelkedett: földhözragadt, hétköznapi dolgokat parodizáló, egyfelől rappes, másfelől népzenei (szó szerint, mivel az egyik oldalon Busa Pista MC bézból sapkában reppel meg szájbőgőzik, a másik oldalon meg Benke Félix énekel népdalokat, meg játszik fűszálon, kettejük között meg a szemüveges Hock Ernő bőgőzik, és a főnök, a dumastílusában Wahorn legjobb napjait idéző Ágoston Béla szaxizik); jazzes és operettes. Gátlások nélkül nyúlnak mindenféle zenei stílushoz, előadóhoz, néha valósággal "bunkóskodnak" (zeneileg), ugyanakkor remek zenészek mindannyian. Fergeteges koncert volt!
Ebből is egy kis ízelítő a You Tube-on van még egy rakás):


2009. január 21., szerda

Büszkeségünk

Ma volt Eszter lányunknak a félévi biziosztás, csupa ötös lett, ráadásul a tárgyak többségéből (nyolcból!) szaktanári dicsérettel!
Köszönöm szépen kislányom, büszke vagyok rád!

2009. január 18., vasárnap

Új szituációk

100 kg
Ez a bejegyzés kicsit hosszasabb akart lenni eredetileg, nem csak az aktuális testsúly regisztrálása, csak mikor éppen elkezdtem volna írni, akkor közölte kedvesem, hogy most el kell mennie az édes kis Botondhoz, sógornőm másfél éves gyermekéhez bébiszitterkedni, ugyanakkor ott volt nálunk az általa odahívott Erika, Csilla, Tamara is (Csilla Eszter lányom barátnője, volt osztálytársa,  az ő húga Tamara, és Erika az anyjuk), így kissé lehangolódván abbahagytam az írást, csak a súlymegjelölés maradt. De most, néhány nap elteltével folytatom azzal, hogy miért is hagytam akkor abba, pontosabban hogy milyen érzéseket keltett bennem ez a szituáció. Hasonló - rossz - érzéseim máskor is szoktak lenni hasonló helyzetben, így a dolognak tán van tanulsága.
Azt hiszem, személyiségem egyik rögzült vonása, hogy akkor érzem jól, akkor érzem biztonságban magam, ha előre eltervezhetem a dolgokat, és azok a tervek szerint is alakulnak. Ha valami megzavarja ezt, vagy legalább is úgy látszik, hogy felborul az előre elgondolt szituáció, valami improvizálásra kell, hogy sor kerüljön, az feszültséget kelt bennem, rosszul érzem magam, igyekszem az ilyen helyzeteket elkerülni. Különösen akkor érzem kényelmetlenül, kissé megbántva magam, ha úgy vélem, hogy valaki más "hibájából" kerülök váratlan helyzetbe. Számtalan ilyen szituáció adódik: váratlan emberek felbukkanása, idegenekkel való, "felkészületlen" beszéd (pláne ha pl. nem magyarokról van szó), közös program, időbeosztás változása, egyáltalán, bármi új, ismeretlen helyzet, stb. Ennek nem mond ellene az, hogy ha van időm felkészülni az új helyzetre, magamban előre kicsit "lejátszani" a dolgot, akkor már nem óddzkodom általában tőle.
Van, lehet ennek néha előnye, valahogy felelősségteljesebbnek vélem sokszor az én attitüdömet, ugyanakkor sokszor indokolatlanul "parázok", jó volna sokkal könyedebben, kevesebb rágódással fogadni az élet felkínálkozó lehetőségeit. Főleg fiatalabb koromban sokszor volt az, hogy az említett rossz érzés, félelem miatt elszalasztottam olyan oldot, amit azután utólag nagyon sajnáltam. Tipikusan ilyen szituk voltak az ifjúkori "csajozós" lehetőségek. Sokat emésztettem ezek miatt magam.
Kedvesem nálam sokkal spontánabb, azt hiszem, kevésbé rágódik előre az új szituációkon, néha talán felelőtlennek, vagy naívnak is látom, ugyanakkor pl. sokkal könnyebben talál szót idegenekkel is. Sokszor volt már az, hogy ő alakított valamit, amitől először rosszul éreztem magam, azután meg, miután megtörtént a dolog, kiderült, hogy tök jó volt minden, fölöslegesen aggályoskodtam magamban. A most vasárnapi konkrét eset is lényegében ilyen: miután elment bébiszittelni, Erika hamarosan szintén elment, nem is volt vele semmi dolgom. Egy másik ilyen volt, amikor Eszter szülinapjára elmentünk egy régi osztálytársához, akinek lovas farmja van a Pilisben. Magamban attól is tartottam kissé, nem akartam belül, ha rajtam múlt volna, biztos nem megyünk (ellenérzéseimet ugyanakkor magamban tartottam), ugyanakkor nagyon klasszul sikerült a kirándulás, Eszter lovaglása, és nekem is nagyszerű élmény volt az egész. Vagy amikor Évi kedves angol barátja, Graham eljött hozzánk, főleg eleinte: 'Hú, mi lesz, ha beszélnem kell vele!'
Tanulság? Lazábban, kölyök!

Küzdelem az ellenféllel avagy magammal?

Versenyszerűen asztaliteniszezem (középiskolás koromban kezdtem, azután vagy 25 eszetendőre a tollaslabda vette át az uralmat a sportaktivitásomban, ám körülményeim alakulásával, térdem állapotával összhangban néhány esztendeje visszatért az ifjúkori sportág), a lehető legalacsonyabb osztályban (kerületi bajnokság - ez Budapesten egyfajta körzeti bajnokságot jelent, 3-4 ilyen van a fővárosban). Abban az egyesületben, ahol gyerekkoromban játszottam, volt ugyan edző, kicsit tanítgatott is kezdetben az alapütésekre, ám már abban az időben is inkább egymástól, az edzéstársaktól, az ellenfelektől, a nagyobb tudású játékostársak, a nagy versenyek, a TV-közvetítések megfigyeléséből csipegettük össze játéktudásunk morzsáit. Mindenki lényegében magára utalt autodidakta volt. Következésképpen azóta sincsenek meg az igazán tudatosan tanított, kimunkált mozdulatelemek, hanem csak ösztönösen beidegződött komlex mozdulatsorok. Ilyen alacsonyabb szinten, ahol én játszom, ez elég tipikus, nem is jelent különösebben gondot addig, amig megelégszik az ember ezzel a nívóval. De ha tovább szeretnék lépni, illetve olyan ellenfél, helyzet adódik, amikor változtatni kellene valamit az aktuális játékon, akkor már nagy nehézséget jelent ez. A társak sem állanak sokkal magasabb szinten e tekintetben, így csak hályogkovácsok módján támogatjuk egymást, vajmi kevés sikerrel.
A ping-pong sajátossága, hogy rendkívüli gyorsasága miatt még ezen a szinten is az érzékelési, mozgásvezérlési küszöb körül zajlik a játék. Tehát olyan apró jelekre (az ellenfél mozdulatai, a labda íve, pozíciója, hangja, a kézben tartott ütő érzékelése) kell villámgyorsan reagálni, amiket tudatosan szinte nem is lehet felfogni, és olyan finomam kell koordinálni a test, a láb, a kéz izmait, hogy az szintén tudattalan szinten zajlik. Ahhoz, hogy ez jól menjen, egyrészt jól kell tudni "olvasni" a játékot: időben felmérni a helyzetet, látni, hogy milyet, hogyan, hová üt az ellenfél. Ennek nyomán helyes döntést hozni, a begyakorolt mozgásrepertoárból előhívni a megfelelő mozdulatot, végrehajtani azt, majd azonnal visszaállván készenléti helyzetbe, várni a következő labdát. Ez nem egyszerű feladat.
Ha iskolázott játékos az ellenfél, akkor viszonylag következetes, rendezett a mozgása, elég biztonságosan következik az előkészítő mozdulatelemekből, lábmunkából, test- és kéztartásból, hogy milyen ütés várható. Sőt, gyakran az én ütésemből következik, hogy milyen válasz jön rá. Persze fordítva, minél képzetlenebb az illető, gyakran annál kevésbé kiszámítható, annál kevésbé következtethető a "felvezetésből" a végeredmény. Ha ráadásul ez az "irregularitás" sok évtizedes rutinban stílussá, nagyfokú labdabiztonsággá kristályosodik, akkor számomra igazán nehéz feladatot jelent az ilyen ellenfél legyőzése.
A fentieken túlmenően van még ráadásul egy olyan plusz faktor is a dologban, ami számomra (és még sok más versenyzőnek is) különös nehézséget okoz: ez pedig az ütők, ütőborítások sokfélesége, és az ebből következő nehezen kiszámíthatóság. Ez a jelenség semmilyen más ütős sportban nincs meg. Vannak táadó szoftok, védekező szoftok, ún. "anti top spin" borítások, vannak szemcsés felületűek, vékony és vastag szivaccsal rendelkezőek, ráadásul ezek a különböző ütőfákon más és más módon viselkednek. Ember legyen a talpán, aki kiismeri magát közöttük!
A legtöbbhöz többé-kevésbé könnyen lehet alkalmazkodni. Az ember ütöget egy kicsit a soros ellenfelével, különböző ütésfajtáknál megtapasztalja a visszaérkező labdák jellegzetességeit, hozzáigazítja a mozdulatait, az ütések kívánt erősségét, szögét. Van azonban néhány olyan borítás, amihez nekem különösen nehéz alkalmazkodnom: az antihoz és a szemcséhez. Az ilyen borítást használó játékosoknál az a gyakori, hogy eltérő a két oldal, pl. az egyik oldalon szoft vékony szivaccsal, a másikon szemcse. Vagy az egyik oldalon anti, a másikon szemcse. Mindegyik (számomra) közös lényege, hogy nagyon máshogyan kell ellenük játszani, mint ahogyan én tudok, illetve szeretek. Az ehhez való alkalmazkodás nem leshető el a televízióból. Önmagában nyilván mindegyikhez hozzá lehetne szokni némi gyakorlással. Ennek két fő akadálya van: 1.) a mi egyesületünkben nem igen vannak ilyen ütőt használó játékosok, akik meg vannak, azok nem nagyon állnak le velem játszani; 2.) nem is nagyon szeretek ilyen játékossal gyakorolni, az a játék, amit ezek ellen kell alkalmazni, az nem élvezetes számomra. Gyakran forgatják is az ütőjüket ezek a sportolók, ezek váltogatásához igen nehéz alkalmazkodni, így nem elég csak a helyzetre, a labdára, a mozdulatra koncentrálni, hanem még azt is erősen figyelni kell, melyik oldalával ütötte meg a labdát az ellenfél. Ugyanaz a mozdulat a kétféle borításról egészen más labdát eredményez.
Ilyen játékossal játsszván sokszor igazi tehetetlen düh ébred bennem, ami azután persze teljesen meghiúsít minden alkalmazkodást, gondolkodást, elveszi a nyerés legkisebb esélyét is. Ráadásul ezek a játékosok kívülről nézve gyakran tűnnek gyenge képességűnek, csúnya, képzetlen mozgásúnak, az első benyomások alapján hajlamos vagyok lebecsülni őket, amikor aztán egyre-másra rontom el a látszólag egyszerű labdákat, akkor jön egyfelől a düh, másfelől az önbizalom porba hullása, teljes elbizonytalanodás. Így meg nem lehet nyerni.
Néha sikerül olyan lelki állapotot kialakítani magamban, amikor szeretem ezeket az ellenfeleket is, ilyenkor egy kicsit jobban megy a dolog, de sajna nagyon illékony ez.
A ping-ponghoz a fentebb leírtak miattt nagyon magas figyelmi aktivációs szint kell, ezt ezen játékosok ellen egy-egy labdameneten belül is sokáig fenn kell tartani, ami nagyon nehéz, fárasztó. Olyan állapotot kell fenntartani magamban, ami nem jó, nem szerez örömöt.
Mivel az ellenfeleket nem válogathatom meg, a feladat az, hogy legyőzzem magamban a velük kapcsolatos rossz érzéseket. Hogy örömöt találjak ebben a másfajta asztaliteniszben is. Ennek is megvan a maga gazdagsága, csak nem abban merül ki, hogy egy jó nagyot pörgetek, oszt kész, hanem hogy sokszor teszem-veszem ide-oda a labdát, variálom a helyezést, a mélységet, az erősséget, a falsot. Ehhez lassabban kell játszani kézzel, lábbal és fejben meg gyorsabban.
És persze nem elkerülni, hanem keresni kell az ilyen játék lehetőségét.

2009. január 13., kedd

... A Várban sétáltunk, valami vásári sokadalom volt. Kirakodós árusok, zenészek. Évi volt ott, meg Eszter, és én. A két hölgy együtt haladt kézenfogva, nem direkt a vásárba jöttünk, csak valamiért ott vezetett keresztül az utunk. Ők előrébb mentek, én meg-meg álltam volna itt-ott egy kicsit, de ők nem, így loholtam utánuk. Valami rossz, türelmetlen érzés kezdett bennem fészkelődni. Az egyik kis terecskén valami különösen érdekes csapat muzsikált. Reneszánsz jellegű muzsika volt, modern hangszerekkel, nagy üstdobokkal. Különösen az egyik zenész keltette fel a figyelmemet. Kéttestű, kétnyakú, gitárszerű hangaszerét magasan a feje fölé tartva pengette a harminc körüli szép leány, közben libbenő táncos léptekkel suhant, pörgött, forgott az emberek között, és saját maga körül. Elbűvölve feledkeztem bele a varázslatos képbe. Közben észre sem vettem, hogy Évi és Eszter nem álltak meg, csak az érkező Vár-busz hangja ragadott ki a látványból. Ők már felszálltak, hátra sem nézve, s én hiába gyorsítottam lépteim - túlsúlyos testem, fájós térdem a gyors futásra képtelen volt -, az induló járművet nem érhettem el. Elmentek. Én ott maradtam magam, de akkor már üres volt a tér, nyoma sem volt semmiféle forgatagnak, muzsika sem hallatszott. ...
Ez persze csak a tegnapi álmom volt, ami ugyanakkor egészen direkt módon rímel a tegnap esti érzéseimre. Szokásos télidei iskolanap után (6-kor kelés, sötétben indulás, szmogos városban 1 óra BKV, 10 óra mechanikus munka, újabb egy óra haza a sötét, piszkos városban, hazaérve 8-ra), belépvén a pizsamám fogadott az asztal sarkán. Ez azt jelenti, hogy a párom fáradt, lefeküdt. Azért még egy-két tennivalóról "tájékoztatott". Házmesteri teendők ellátása, gyerekkel matekozás, lefektetés után 1/2 10-re egyedül maradtam a csendes lakásban, egy halom étellel: túrógombóccal, pisztáciával, sonkával, kenyérrel. A továbbiakat el lehet képzelni: megettem mindent, bámultam a TV-t, majd bedőltem az ágyba, hogy 6 órányi rossz, nyugtalan, forgolódós, álommal teli alvásféleség után kezdődjék az új nap...
Pedig amikor indultam haza, még el akartam kezdeni biciklizni, elterveztem magamban, hogy lesz, mint lesz. Nem gondoltam volna, hogy még ilyen törékeny bennem az egyensúly, hogy elég egy apróság (pizsama az asztalon) ahhoz, hogy kibillenjen minden. Rossz a lelkiismeretem persze, igaztalanul voltam haragos kedvesemre.
Tanulság: ne hagyjatok egyedül tálnyi ételekkel!

2009. január 11., vasárnap

1. hét után

Eltelt az első ezévi hét. Kicsit nehéz volt visszarázódni a két csodás pihenőhét után a munkás napirendbe (6 órai kelés a 9-10 órai helyett, sötétben elindulás, no szieszta, yes 9-10 óra munka, 2 óra BKV naponta, ...), totális álomkór volt rajtam, de azért átvészeltük. Viszont a belső béke és harmónia megléte mégis könnyűvé tette ezt a hetet: szeretem az embereket, a szeretteimet, magamat!
Érdekes most újra megfigyelni a blogolás ezen aspektusát magamon, egybecseng a Tréning gyakran hangoztatott állításával: "a szánkkal teremtünk". Ha kimondunk (ez esetben leírunk) valamit, az teremtő erővel bír. Az a tudattalan, mély, nagyon erős motiváció, hogy "egybevágó" legyen az ember saját magával, hogy megfeleljen saját állításainak, a maga által az embereknek mutatni szánt képnek, hatalmas szabályozó erővel bír.
Az, hogy kicsit még mindig halogatom, hogy eme naplóféleséget megosszam a nekem fontos emberekkel, attól a tudattalan félelemtől van talán, hogy mi van, ha mégsem sikerül megvalósítanom, amit vállaltam. Az is kicsit visszatart persze, hogy vajon érdekelne-e ez egyáltalán másokat, vajon milyen képet szűrnének le belőle? No de éppen ezért kell közzétenni, hogy ne legyen számomra visszaút, hogy ne lehessen magam előtt is "elködölni" a dolgokat.
Az eredetileg kitűzött tervek, napirend nagyjából működik, egy-két elemét nem sikerült még ezen a héten teljesen betartani. Az egyik, hogy néha veszek az ebédhez 2 magvakkal szórt stanglit: ez talán még belefér. Bizonyos ételek egyszerően nem esnek jól valami kenyérféle nélkül. Ebből ez még aránylag jó műfaj, teljes kiőrlésű lisztből van, megszórva mindenféle magvakkal, nagyon finom. Ami nem fér bele, hogy néha sütit (túrós rétes) is veszek hozzá, ezt a jövő héten abba kell hagyni!
A meditálás még nem indult be igazán, a reggeli menetben úgy látom, erre nem igen lesz mód. Nem vagyok hozzá elég friss, illetve, a viszonylag rövid idő alatt elvégzendő sok apró teendő elvonja a figyelmemet. Ami jól működik helyette, az az irodába menés közbeni, ha nem is meditáció, de azért pozitív gondolati hangolódás. Már ez is sok erőt, pozitív töltést ad a napra. Ahhoz azonban, hogy valóban meditálni tudjak, ennél sokkal több, nyugodt, zavartalan idő kell, ennek még meg kellene találni a helyét a napi vagy a heti rendben, egyelőre nem látom, mikor.
Mindenesetre most jól, nagyon jól érzem magam, szerelmes vagyok a feleségembe, szeretem a gyerekeimet, szeretem magamat, és ez így jól van!
Ja és persze a súlyom: 102 kg.

2009. január 4., vasárnap

Eszter zongorázik

Végre-valahára sikerült elcsípnem Eszter lányomat zongorázni. Azért ment nem egyszerűen, mert most éppen nagyon kamasz, és amennyire nem okozott neki gondot kisebb korában a szereplés, annyira szégyenlős e tekintetben mostanában. De az újévi családi alkalommal mégis kötélnek állt. Két darabot játszott: Beethoven jól ismert szépséges Für Elise-ét, és egy kevéssé ismert szerző jazzes darabját (Mike Cornick: A Modal Waltz).

Elkészült a második kis filmecske is, ime:


2009. január 3-án, Tálosi Pistiéknél a szokásos újévi családi összejövetelen. Évi anyukájának és az ő testvérének (Eszti néni) a leszármazottai szoktak ottlenni (Nanyi ezúttal nem volt ott).
Csellón játszik Tálosi Peti (9), zongorán kíséri az anyukája. A közben felbukkanó, táncikáló  gyerekek Bálint és Lili.

2009. január 3., szombat

Tervek az esztendőre

Testkontroll
Az egyik legfontosabb idei projekt a fogyókúra. "Semmi más nem számít ebben az esztendőben", ahogy kedvesem mondta, minden egyéb csak másodlagos. Nehéz ez, mivel az ember hajlamos tologatni, halogatni a szembenézést, de tényleg nem halasztható tovább. Több okból sem: egyrészt az egészségemnek igen fontos. Magas a vérnyomásom, fáj a térdem, rossz a kondícióm, ez mind szorosan összefügg a túlsúllyal. Fel kell még nevelni a gyerekeket is (ez persze vicc így, de csak félig). Fontos az önbecsülés miatt: nyilván szeretnék "jól kinézni", ráadásul maga az, hogy meg tudom csinálni, jelentős jóérzést adhat (tudom, hisz nehányszor már megcsináltam életemben ezt). Fontos még a párom miatt is. Ugyan nagyon kedves és türelmes e tekintetben, de nem szabad eljutni odáig, hogy ez elfogyjon. Egy partnerkapcsolat hosszútávú fenntartásában fontos, hogy büszkék lehessünk egymásra, na és magunkra is (ezt majd még egyszer részletesebben kifejtem).
Nos, lássuk, mik a kiindulóparaméterek!
Mostani testsúly: 103 kg (176 cm-es testmagasság mellett).
Ez minimum 30 kg-os túlsúlyt jelent, ennyitől kell megszabadulni.
A cél tehát a 70-72 kg-os "versenysúly" elérése. Mintegy fél év alatt lehet ezt elérni. Azt jelenti tehát, hogy mondjuk a 28 hét alatt, hetente 1 kg-os fogyással érhető ez el.
A múltbéli tapasztalatok azt mutatták, hogy eleinte gyorsabb, később valamivel lassabb ütemű lehet a testsúlycsökkenés, de az átlagnak ilyesminek kell lennie.
Vegyük sorra, ehhez mit kell tenni, naponta. Helyesebben először hogy mit nem szabad (t)enni:
  • A legfontosabb, hogy nem szabad vacsorázni (kivéve gyümölcs és kefír).
  • Az ebéd a Gastroyal ebédkihordósa, az rendben van, de lehetőleg kevéssé zsíros ill. tésztás kaját kell választani, és főleg olyat, amihez nem kívánok kenyeret. Egyáltalán: a kenyeret, tésztát kell száműzni.
  • Tilosak az olajos magvak, egyéb rágcsálnivalók.
  • Tilos kimenni a kisboltba! Főleg nem süteményért az ebéd mellé!
  • Tilos McDonaldsban, hasonlókban enni krumplit, szendvicset, sütit.
  • Tilos kávét inni (részben a koffeintartalma miatt, ami nem tesz jót az ember szívének, vérnyomásának, másrészt a benne elfogyasztott cukor miatt).
Mit kell (illetve lehet) enni:
  • Reggel itthon egy alma, valami gyömölcs.
  • Befelé menet a csarnokban kis gyümölcsöt venni, délelőtt azt eszegetni, esetleg.
  • Az eddig megszokottnál később ebédelni, kb 13-14 óra között.
  • Este otthon kis gyümölcs, meg kefír (zabkorpával).
Az evés-kontrollon kívül mit kell tenni:
  • Reggel egy kis meditálás, hogy legyen lelkierő az egész napra. Akár 5 perc is elég lehet. (Ez a meditálás projekt önmagában is megérne egy misét. Újra elő kellene venni ezt a már egyszer jól bevált eszközt, igen jótékony hatású az egész életre). Óra csörög 6-kor, 5 perc ébredezés, 5 perc mosakodás, öltözés, 6:10-6:20 lehet meditálni, utána ébreszteni a gyerekeket.
  • Gyerekekkel az iskolába, utána be az irodába. Nem szabad újságot venni! Elvonja a figyelmet, elszívja az energiát. A híreket a neten úgyis követem. Inkább csak könyvet olvasni, vagy felkészülni gondolatban a napi teendőkre.
  • Munka közben 2 óránként felkelni kicsit az asztaltól. Teát főzni, járkálni, 5 percre becsukni a szemet, nyugalomban lenni.
  • Ha edzésnap van, edzésre menni. Ilyenkor nem dolgozom csak kb. 6-ig.
  • Edzés után a boltba: csak ásványvizet venni! Hazaérek kb. 9:30.
  • Ha nincs edzés vagy meccs, akkor tovább dolgozom, 19-ig, utána haza.
  • Otthon szobabiciklizés, felülés, karhajlítás (az edzésprogramról majd külön).
  • Utána zuhany (inkább mint a kádi fürdőzés!).
  • TV csak akkor, ha valóban van benne érdekes, különben inkább játszani, beszélgetni a családtagokkal, ha a gyerekek lefeküdtek, olvasni.
Az edzésről:
  • Az első egy-két hétben még nincs biciklizés, csak a kontrollált táplálkozás
  • Utána a 2. hónap végéig nincs még torna (hasizom, stb.), csak biciklizés. Két hétig lassú majd közepes tempó, közepes terhelés, amíg 45 perc már könnyen megy. Utána fokozodó terhelés és tempó.
  • Kb. két hónap után has és hát erősítő torna. Ping-pong edzés ill. meccs napján nincs biciklizés, torna lehet, nem muszáj. Heti egy pihenőnap, szombaton.
Itt a blogban minden héten feljegyzem az aktuális testsúlyt.

Egyéb tervek
  • Pénztakarékoskodás: semmi extra változtatás, csak ennivalóra nem költeni annyit, na meg újságra. Kíváncsi vagyok, jelent-e ez észrevehető megtakarítást.
  • Előszobába lambéria.
  • Nappaliba, hálószobába polcok.
  • Hálószobába gardrób szekrény.
  • Konyhabútor.
  • Nyári utazás a gyerekekkel a tengerhez.
  • Évinek bicikli (márciusi szülinapra).
  • Eszternek netbook (augusztusi szülinapra).

2009. január 2., péntek

Az első YouTube videó

Feltettem az első elkészült videót a netre! You Tube, Máté fiam mesél egy kis történetet.

2009. január 1., csütörtök

Miért is kezdtem el?

Azért hát, hogy kipróbáljam. Ha lesz kedvem, néha írkálok bele nehány gondolatot, ha nem, nem.
Eddig még nem csináltam ilyet, bár naplót már írtam időnként, persze csak magamnak.